Es el momento perfecto para conseguir nuevos propósitos que puedan renovar y cambiar la manera de vida y lograr unos mejores hábitos de salud y bienestar.

Si bien es verdad, que todo cambio lleva consigo un pequeño esfuerzo, los pequeños resultados cada día, ayudan a conseguir a largo plazo nuevos desafíos y nuevos retos en mantener una rutina saludable.

Ampliar una nueva actitud ante la salud, hace que aprendamos a cuidarnos, para sentirnos mejor y disfrutar de la vida con las mejores expectativas, dedicándonos tiempo y disponiendo de nuestro propio ritmo.  

Como decía Ramón y Cajal, nuestro cerebro cuando adquiere un aprendizaje, adquiere un hábito y cambia funcionalmente nuestro cerebro.

1-Alimentarse bien, elegir los alimentos adecuados para nutrirnos, proporcionar una buena alimentación equilibrada, dieta variada, consumir más vegetales, frutas y alimentos integrales, adquirir el hábito de comer más pescado y menos consumo de carnes rojas y grasas. Siempre proporcionada a nuestras necesidades diarias que nos permita mantener un peso adecuado.

Acordarnos de beber más agua, nos ayudará a hidratarnos y a eliminar las toxinas de nuestro organismo. Es una forma saludable de depurar nuestro cuerpo.

2-Realizar ejercicio diario, evitar el sedentarismo, acostumbrarnos a realizar al menos de  treinta minutos a una hora caminando, es un buen remedio para mantenernos en forma y gastar calorías que puedan sobrar de nuestra alimentación.

Tener un hábito de rutina diaria y si es posible realizarlo en compañía, hace que  sea más fácil su regularidad.

Según nuestras propias características determinar un deporte que podamos practicar de forma asidua, pautado por un buen chequeo médico especialista.

3- Dormir bien y respetar las horas de sueño. Es muy importante dormir de 8 a 9 horas diarias, respetar los horarios para conciliar el sueño, así mantendremos nuestro horario interno, acostumbrarse a descansar con la digestión hecha y disminuir actividad física en las anteriores horas al descanso (el cortisol aumenta con la actividad y pone en alerta nuestro cerebro) contribuyen a reponernos mejor de nuestra salud física y mental.

4- Alejarse del estrés, aunque en un primer momento es adaptativo, si se prolonga en el tiempo puede provocar serias patologías orgánicas, físicas y psíquicas. Es nuestra gran enfermedad actual y uno de los mayores retos que tiene nuestra sociedad.

Apuntarse a formas físicas de relajación como Minfulness, es una forma de reducir el estrés basado en la atención plena de nuestro cuerpo físico, respiración y mitigar el ruido mental de nuestras preocupaciones.

O el Yoga es otra manera de relajarnos y calmar nuestro estrés.

Las dos prácticas son opciones recomendadas para ayudar a mejorar de manera importante el estrés y el insomnio.

5-Dejar de fumar, entre la predisposición de incorporar hábitos saludables para optimizar la salud está el gran y verdadero deseo de dejar de fumar. Para que sea posible es necesario que se esté verdaderamente convencido, poner fecha y planear un plan de hábitos y costumbres.

6-Organizar el tiempo, nos ayudará a tener “más tiempo” hacer cosas que nos gustan, apuntarnos a cursos, conferencias, formaciones, viajar, conocer otros lugares  y culturas que nos puedan aportar enseñanzas y enriquecer en humanidad.

Desconectarse con pequeños hobbies es otra manera de emplear el tiempo, que a veces, sin embargo, puede llegar a ser mucho más que un hobbie.

7-Dedicarse al menos unos minutos al día, un día a la semana, mimarse un poquito más, hace que nos suba la confianza y la autoestima, simplemente porque nos lo merecemos.

8-Retomar nuestra vida social, relacionarnos con nuestros amigos, personas que nos hacen sentirnos especial y que están a nuestro lado, que compartimos gustos y aficiones en la VIDA.

9- Preocuparnos por el medio ambiente, es una manera de preocuparnos por nuestro hábitat y de prevenir numerosas enfermedades, respiratorias, digestivas, hormonales, etc. Las partículas de los plásticos de bajo peso molecular (bisfenol A y ftalatos) emigran a los alimentos y pueden contaminarlos, son disruptores endocrinos.

10-Ser feliz, aunque parezca una utopía, intentar ser positivo ante la VIDA, buscar el lado bueno de las cosas, nos ayuda a buscar y encontrar lo mejor de nuestra visión y misión en nuestra VIDA.

Decía Oscar Wilde, que amarse a uno mismo es comenzar un romance que dura toda la vida. Empecemos por querernos y cuidar nuestros hábitos  saludables.

DRA. ESTHER ÁLVARO.

LIC.EN MEDICINA Y CIRUGÍA.

MEDICINA INTEGRATIVA.

El prestigioso Dr. Artur Díaz Carandell acompañado del robot Artas realizan las primeras intervenciones capilares en una clínica de Barcelona

La clínica capilar HTI CLINIC, dirigida por el cirujano Dr. Artur Díaz Carandell se ha convertido en el lugar de referencia a nivel mundial ya que ha incorporado la tecnología robótica más puntera con el robot Artas en sus intervenciones de trasplante capilar.

Artas es el robot que complementa la intervención del diagnóstico y supervisión médica aportando la precisión, simetría e invariabilidad en el implante como ningún ojo humano puede garantizar durante todas las horas que puede llegar a durar una operación de reparación de alopecia. «El robot está dotado de inteligencia artificial que identifica las unidades foliculares idóneas de la zona de cabello del paciente, sobre la parte posterior de la cabeza, estudiando ángulo y profundidad y realiza la extracción automática». «El robot también calibra la mejor distribución de pelo en la zona de implantación y señala los puntos donde insertar los folículos» – declara el Dr. Artur Díaz Carandell.

Coste del trasplante capilar en España

Los precios de los implantes capilares en España oscilan entre los 8.000 y los 12.000 euros con la mediación del robot. El coste de la intervención está en torno a los 5.000 euros si se realiza de manera manual.  «Barcelona ya cuenta con una alta reputación en atención y prestigio sanitario, por lo que hacernos con la tecnología robótica de vanguardia le suma valor», añade el Dr. Díaz Carandell.

El Robot Artas

Con sede en San José (California), Restoration Robotics ha vendido ya unas 250 unidades de este asistente robotizado que cuesta 360.000 euros. Uno de ellos ha sido adquirido por HTI Clinic (Hair Transplant Institute), un centro médico en Barcelona (Riera de Sant Miquel, 40) dedicado en exclusiva al implante capilar. «En un mercado en auge como este, hemos querido apostar por la tecnología más punta para alcanzar la más alta precisión y velocidad en las intervenciones que cuentan con un índice de éxito muy alto, sin apenas complicaciones», precisa Artur Díaz Carandell, cirujano maxilofacial cofundador y director médico de HTI Clinic.

Más a cerca de HTI Clinic

HTI Clinic (Hair Transplant Institute), un centro médico de referencia Internacional en Barcelona (Riera de Sant Miquel, 40), trabaja exclusivamente en el implante capilar, especialista en diagnóstico de la prevención, así como en implantes y trasplantes capilares, tanto para hombres como mujeres, cubriendo las zonas afectadas con alopecia tales como cabello, barba, cejas y recuperación de cicatrices con implante capilar mediante la técnica FUE;  basada en extraer los folículos pilosos del área del donante, típicamente la parte posterior del cuello, utilizando un instrumento de extracción especializado de menos de 1 mm de diámetro y se  transfieren al área receptora en el cuero cabelludo y se implantan con un potente microscopio en grupos de uno a cuatro pelos, tal como crecen en la naturaleza.

HTI Clinic, es miembro de las prestigiosas American Society of Plastic Surgeons, la Sociedad Española de Cirugía Plástica Facial y la International Society of Hair Restoration Surgery

Sovint, assistim al lamentable espectacle del mercadeig de preus dels implants dentals. Sí, lamentable i mercadeig, dos termes que bé poden definir aquesta estratègia més pròpia del retail i les tècniques de venda d’aquells que es dediquen a la comercialització massiva de productes a clients, que de les formes de qui es dedica a la salut i tracta amb pacients.

Així doncs, és habitual la promoció de tractaments implantològics inacabats o deficients, que són els que responen a les ofertes «des de (*)» que inunden els espais publicitaris de canals de televisió i diaris nacionals. Preus base que no es corresponen, en moltes ocasions, al cost final del tractament.

El gran avanç que ha suposat la implantologia és precisament el seu caràcter definitiu. Un tractament que soluciona al 100% la mancança de peces dentals i les seves patologies associades. Així doncs, per a què serveix un tractament implantològic inacabat? Doncs per a res. I, encara més greu, per a què serveix un tractament de baixa qualitat? Doncs segurament, a més de no solucionar el problema, derivi en altres incidències i/o patologies que posin en risc la salut del pacient.

Un tractament implantològic és tan bo, en tant la qualitat de qualsevol dels materials, tècniques, aparells utilitzats i, sobretot, experiència i competència de l’implantòleg (dentista especialista) que el realitzi.

En definitiva, si vostè creu que la seva salut és important, quan revisi una oferta implantològica comprovi que inclou totes les fases del tractament: visites, estudi complet i TAC 3D, cargol de tancament, pilar de cicatrització, pilar d’impressió, anàleg, pilar protètic, corona… per tal d’evitar haver de suspendre el tractament a mitges.